Sauny nejsou jen horké dřevěné boudy plné potu. Stávají se symbolem nové wellness vlny, která spojuje zdraví, duševní pohodu a komunitní život. Ve Finsku jsou samozřejmostí, v Londýně alternativou k hospodě a jinde zase trendem, který oslovuje i mladší generaci.
V Británii počet veřejných saun raketově stoupá. Z 45 míst v roce 2023 je jich dnes už přes 140. Například Community Sauna Baths v londýnském Hackney Wick lákají nejen na teplo, ale i na meditaci, jógu nebo queer poezii. Mladí sem chodí místo do baru. „Lidi dnes víc zajímá zdraví, pohoda a kontakt s ostatními,“ říká spoluzakladatel Charlie Duckworth.
Sauna is a sunlight replacement.
— no.mind (@the_no_mind) October 20, 2025
Not metaphorically. Literally.
In harsh northern winters, when the sun disappeared, the sauna was invented.
Not for detox. For energy.
The Finns, Slavs & Balts figured this out a thousand years ago.
When the sun is gone for months, your body… pic.twitter.com/gvl2uX11l0
Finská tradice i fastfood sauna
Ve Finsku má sauna deset tisíc let historie. Sloužila k porodu i mytí mrtvých. Dnes je v zemi s 5,5 miliony obyvatel asi 3,3 milionu saun. Najdeme je v obytných domech, v práci, ale i v Burger Kingu. Tampere, „saunové hlavní město světa“, má přes 70 veřejných saun. Turisté přijíždějí z celého světa, včetně Japonska či Austrálie.
Zážitky nabízí i umělecké sauny jako Serlachius Art Sauna. Ta propojuje design a klid. „To hlavní je pocit duševního klidu,“ říká ředitel muzea Pauli Sivonen. Neobvyklý kruhový tvar i moderní materiály stále více přitahují návštěvníky ze všech koutů světa. Ale v tom je krása, je to směs kultur.
Horko, mráz a chemie v těle
Typický finský rituál spojuje sauny s ledovou koupelí, známá jako kontrastní terapie. Tělo se nejprve zahřeje na 39 °C, cévy se rozšíří, tlak klesne. Ledová voda naopak cévy stáhne a tlak vzroste. Výsledkem je nával energie a dobré nálady.
Některé studie ukazují, že pravidelné saunování může snižovat riziko vysokého tlaku, infarktu či demence. „Čím častěji jdete, tím větší přínos,“ tvrdí vědec Setor Kunutsor. Sauna spolu s pohybem může výrazně snižovat tlak a zlepšovat psychiku.
V těle se navíc spouští hormonální reakce. Vzroste hladina endorfinů, serotoninu i dopaminu. Podle psycholožky Marthy Newson navíc sdílené saunování zvyšuje pocit sounáležitosti: „Jen tak být v plavkách a potit se s ostatními lidmi působí překvapivě blízce.“
Ledová koupel není jen extrém. Způsobuje tzv. studený šok, kdy prudce vzroste tlak i tep. U pravidelných otužilců ale tyto hodnoty časem klesají. Uvolňují se hormony jako noradrenalin a tělo získává větší odolnost.
Antti Lindfors z Helsinské univerzity zjistil, že otužilci se cítí odvážnější a sebevědomější. „Když zvládneš ledovou vodu, všechno ostatní je snazší,“ říká. I podle něj je klíčové tělo postupně přivykat. Začít pomalu, třeba dvakrát týdně na půl minuty.
Sauny a ledové koupele nejsou zázračný lék, ale stále více lidí v nich hledá klid, rovnováhu a společnost. Ať už v Londýně, Oulu nebo Tampere.
